Uyku öncesi çocuklar için rahatlama oyunları

İyi geceler Dirsek

Hazırlık ve yönergeler: Bu keyifli oyunu çocuğunuzun yatma saati rutinine ekleyebilirsiniz.

Oyun: Çocuğunuza “senin kulaklarına, saçına, alnına, kaşlarına, omuzlarına ve dirseğine iyi geceler dileyeceğim. Tek tek istediğiniz vücut bölümlerini ekleyerek çocuğunuza iyi geceler deyiniz. Her bir vücut bölümünü söylerken o bölüme dokunun. Her bir dokunuş nazik bir masaj içermeli böylece çocuğunuzun uykuya dalması kolaylaşacaktır. Acele etmeyin. Vaktinizi çocuğunuza masaj yapmaya ve çocuğunuzla o anda tamamen var olarak rahatlamaya ayırın.

Çeşitleme: Sabahları “Günaydın Dirsek” oyunu oynayın. Çocuğunuza “Şimdi senin saçını, kulaklarını, çeneni, karnını, vb. uyandıracağım” deyin. Uyandırdığınız her bir vücut bölümüne dokunun.

Sokulup Yat

Hazırlık ve yönergeler: “Güvenli Yer” ara vermek için bir alternatiftir. Güvenli yer, endişeli, reddedilmiş, yalız, kaygılı ya da öfkeli hisseden çocukların kendilerini daha sakin ve huzurlu bir ruh haline kavuşturmak için gidebilecekleri bir yerdir. Çocuklar nasıl sakinleşecekleri onlara öğretilmediği sürece bunu yapamazlar. Herkes üzülür; ancak kendini sakinleştirebilme en önemli yaşam becerilerinden biridir. Çocuğunuza sakinleşmeyi öğretmek içim ona güvenli bir yer sağlayın. Örneğin, armut minderler harika güvenli yerlerdir çünkü oturduğunuzda sizi sararlar. Çocuğunuza güvenli yeri nasıl kullanacağını öğretmek için çocuğunuzla birlikte ona oturun, çocuğunuza ve bir geçiş nesnesine (sevdiği bir oyuncak ayı olabilir) sarılın. Minderlerde otururken, çocuğunuza sarılın ve ona bir ninni söyleyin.

Ninninin son iki satırına geldiğinizde, çocuğunuza ve oyuncak ayısına fazladan bir sarılış veriyormuşcasına sıkıca sarın. Çocuğunuza, üzgün ya da kızgın hissettiğinde sakinleşmek için güvenli yerine gelebileceğini söyleyin. Bunu yapmak için, ayıcığa sarıl ve iki tane uzun nefes al ve ver. Çocuğunuza nasıl sakinleşeceğini o kucağınızda minderlerde otururken göstermelisiniz. Çocuğunuza güvenli yerin ne olduğunu ve ne işe yaradığını öğretmek için bu etkinlik tekrar tekrar uygulanmalı. Zamanla çocuğunuz ihtiyaç duyduğunda kendi başına güvenli yerine gidebilecek ve sizinle hissettiği rahatlama hislerini yeniden kendi başına deneyimleyebilecektir.

Kaynak: Becky A. B. (2000) I Love You Rituals. William Morrow Paperbacks (1st ed.)